Os oes angen mwy o wybodaeth arnoch am ein cyfleusterau ym Mhlas Ffrancon, pecynnau aelodaeth neu unrhyw beth arall yr ydym yn gynnig, mae croeso i chi gysylltu â ni heddiw.
Babi Actif
Sesiwn Rhiant a Plentyn: Dydd Gwener 14:00 – 14:45
Sesiwn Ti a Fi Mudiad Meithrin 0 – 4 oed (seiwn chwarae meddal / canu / stori): Dydd Mawrth 11:00 – 12:00
Ystafell Ffitrwydd
Gweithgareddau (dwysedd isel) Actif Am Oes– am fwy o wybodaeth
| Diwrnod | Amser | Gweithgaredd | |
|---|---|---|---|
| Dydd Llun | 07:30 - 09:00 | Ystafell Ffitrwydd | |
| 10:30 - 11:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 11:00 - 12:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 12:30 - 13:45 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 14:30 - 15:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 15:30 - 16:30 | Ystafell Ffitrwydd Sesiwn Ystafell Ffitrwydd 11-15 oed |
||
| 16:00 - 17:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 17:00 - 18:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 18:00 - 19:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 19:00 - 21:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| Dydd Mawrth | 07:30 - 09:00 | Ystafell Ffitrwydd | |
| 11:00 - 12:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 12:00 - 13:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 13:00 - 14:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 14:00 - 15:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 15:30 - 16:30 | Ystafell Ffitrwydd Sesiwn Ystafell Ffitrwydd 11-15 oed |
||
| 16:00 - 17:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 17:00 - 18:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 19:00 - 20:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| Dydd Mercher | 07:30 - 09:00 | Ystafell Ffitrwydd | |
| 09:30 - 10:30 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 10:00 - 12:00 | Sesiwn Actif Am Oes |  |
|
| 11:00 - 12:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 12:00 - 13:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 13:00 - 14:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 14:00 - 14:30 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 14:30 - 15:30 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 15:30 - 16:30 | Ystafell Ffitrwydd Sesiwn Ystafell Ffitrwydd 11-15 oed |
||
| 16:00 - 17:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 17:00 - 18:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 18;00 - 19:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 19:00 - 21:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| Dydd Iau | 07:30 - 09:00 | Ystafell Ffitrwydd | |
| 10:30 - 11:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 12:00 - 13:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 13:00 - 14:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 15:30 - 16:30 | Ystafell Ffitrwydd Sesiwn Ystafell Ffitrwydd 11-15 oed |
||
| 16:00 - 17:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 17:00 - 18:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 19:00 - 21:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| Dydd Gwener | 07:30 - 08:00 | Ystafell Ffitrwydd | |
| 10:30 - 11:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 11:00 - 12:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 12:00 - 13:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 13:00 - 13:45 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 15:15 - 16:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 17:00 - 18:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 18:00 - 19:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| Dydd Sadwrn | 10:00 - 11:00 | Ystafell Ffitrwydd | |
| 11:00 - 12:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 12:00 - 13:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 13:00 - 14:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 14:00 - 15:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| Dydd Sul | 10:00 - 11:00 | Ystafell Ffitrwydd | |
| 11:00 - 12:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 12:00 - 13:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 13:00 - 14:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 14:00 - 15:00 | Ystafell Ffitrwydd | ||
| 15:00 - 16:00 | Ystafell Ffitrwydd |
Ystafell Bwysau
| Diwrnod | Amser | Gweithgaredd |
|---|---|---|
| Dydd Llun | 08:00 - 09:00 | Ystafell Bwysau |
| 09:00-10:00 | Ystafell Bwysau | |
| 10:00-11:00 | Ystafell Bwysau | |
| 11:00-12:00 | Ystafell Bwysau | |
| 12:00-13:00 | Ystafell Bwysau | |
| 13:00-14:00 | Ystafell Bwysau | |
| 14:00-15:00 | Ystafell Bwysau | |
| 15:30-16:30 | Pasbort Ffitrwydd 11-15 | |
| 17:00-18:00 | Ystafell Bwysau | |
| 18:00-19:00 | Ystafell Bwysau | |
| 19:00-20:00 | Ystafell Bwysau | |
| Dydd Mawrth | 08:00 - 09:00 | Ystafell Bwysau |
| 09:00-10:00 | Ystafell Bwysau | |
| 10:00-11:00 | Ystafell Bwysau | |
| 11:00-12:00 | NERS | |
| 12:00-13:00 | Ystafell Bwysau | |
| 13:00-14:00 | Ystafell Bwysau | |
| 14:00-15:00 | Ystafell Bwysau | |
| 15:00-16:30 | Pasbort Ffitrwydd 11-15 | |
| 17:00-18:00 | Ystafell Bwysau | |
| 18:00-19:00 | Ystafell Bwysau | |
| 19:00-20:00 | Ystafell Bwysau | |
| Dydd Mercher | 08:00 - 09:00 | Ystafell Bwysau |
| 09:00-10:00 | Ystafell Bwysau | |
| 10:00-11:00 | Ystafell Bwysau | |
| 11:00-12:00 | Ystafell Bwysau | |
| 12:00-13:00 | Ystafell Bwysau | |
| 13:00-14:00 | Ystafell Bwysau | |
| 14:00-15:00 | Ystafell Bwysau | |
| 15:00-16:30 | Pasbort Ffitrwydd 11-15 | |
| 17:00-18:00 | Ystafell Bwysau | |
| 18:00-19:00 | Ystafell Bwysau | |
| 19:00-20:00 | Ystafell Bwysau | |
| Dydd Iau | 08:00 - 09:00 | Ystafell Bwysau |
| 09:00-10:00 | Ystafell Bwysau | |
| 10:00-11:00 | Ystafell Bwysau | |
| 11:00-12:00 | NERS | |
| 12:00-13:00 | Ystafell Bwysau | |
| 13:00-14:00 | Ystafell Bwysau | |
| 14:00-15:00 | Ystafell Bwysau | |
| 15:00-16:30 | Pasbort Ffitrwydd 11-15 | |
| 17:00-18:00 | Ystafell Bwysau | |
| 18:00-19:00 | Ystafell Bwysau | |
| 19:00-20:00 | Ystafell Bwysau | |
| Dydd Gwener | 08:00 - 09:00 | Ystafell Bwysau |
| 09:00-10:00 | Ystafell Bwysau | |
| 10:00-11:00 | Ystafell Bwysau | |
| 11:00-12:00 | Ystafell Bwysau | |
| 12:00-13:00 | Ystafell Bwysau | |
| 13:00-14:00 | Ystafell Bwysau | |
| 15:00-16:00 | Ystafell Bwysau | |
| 16:00-17:00 | Ystafell Bwysau | |
| 17:00-18:00 | Ystafell Bwysau | |
| 18:00-19:00 | Ystafell Bwysau | |
| Dydd Sadwrn | 10.30-11:30 | Ystafell Bwysau |
| 11:30-12:30 | Ystafell Bwysau | |
| 12:30-13:30 | Ystafell Bwysau | |
| 13:30-14:30 | Ystafell Bwysau | |
| Dydd Sul | 10.00-11:00 | Ystafell Bwysau |
| 11:00-12:00 | Ystafell Bwysau | |
| 12:00-13:00 | Ystafell Bwysau | |
| 13:00-14:00 | Ystafell Bwysau | |
| 14:00-15:00 | Ystafell Bwysau | |
| 15:00-16:00 | Ystafell Bwysau |
Dosbarthiadau Ffitrwydd
Gweithgareddau (dwysedd isel) Actif Am Oes– am fwy o wybodaeth
| Diwrnod | Amser | Gweithgaredd | |
|---|---|---|---|
| Dydd Llun | 09:30 - 10:00 | HIIT | *Addas ar gyfer plant 11-18 oed |
| 11:00 - 11:30 | Ymarfer Cylchol Ysgafn ***cychwyn 17/04/23*** | ||
| 17:45 - 18:15 | TABATA | ||
| 18:30 - 19:00 | Seiclo Dan Do i Ddechreuwyr | ||
| 19:30-20:15 | Pilates ***cychwyn 17/04/23*** | ||
| Dydd Mawrth | 09:30 - 10:00 | Seiclo Dan Do | *Addas ar gyfer plant 11-18 oed |
| 10:00 – 10:30 | Cyflyru Rhan Isaf y Corff | ||
| 11:00 - 12:15 | Hatha Ioga | ||
| 17:30 - 18:00 | Ymarfer Cylchol | ||
| 18:15 - 18:45 | Rhan Uchaf y Corff | *Addas ar gyfer plant 11-18 oed | |
| 19:00 - 19:30 | Cyflyru Craidd | *Addas ar gyfer plant 11-18 oed | |
| Dydd Mercher | 10:15 - 12:00 | Dosbarth Ffitrwydd Actif Am Oes | |
| 17:30 - 18:00 | Step HIIT | *Addas ar gyfer plant 11-18 oed | |
| 18:15 - 18:45 | Cyflyru Rhan Isaf y Corff | ||
| 19:00 - 19:45 | Cwrs 6 wythnos | ||
| Dydd Iau | 09:30 - 10:00 | Ymarfer Swyddogaethol | |
| 18:15 - 18:45 | Ymarfer Swyddogaethol | ||
| Dydd Gwener | 09:30 - 10:00 | Ymarfer Cylchol | |
| 11:00-11:45 | Pilates ***cychwyn 21/04/23*** | ||
| 16:30 - 17:00 | TABATA | ||
| 17:15 - 17:45 | Cwrs 6 wythnos |
Gwersi Gymnasteg
Gwersi Gymnasteg
| Dydd Gwener | 16:00 - 16:45 | Efydd 1 |
| 16:45 - 17:30 | Efydd 2 |
Sesiwn Rhiant a Plentyn
Dydd Gwener 14:00 – 14:45